■以下食物请参考忌口
1.蔬菜类：生葱，生蒜，韭菜，西兰花，萝卜干，酸菜，地瓜，洋葱等
2.水果类：李子、苹果（少吃）、梨、柑橘、西瓜
3.高淀粉类：土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等
4.豆制品：豆浆、豆腐、豆腐脑、等等这些物质
5.高盐食物：含盐分太多类，也容易引起胀气比如：腊肉、火腿、腌制的咸菜等
■改善胃胀气，做好5点：
1.不能久坐，一定要经常运动，腹部经常蠕动，有助于消化。饭后散步，瑜伽、适当舒展身体，揉腹都有助于消化和排气
2.心态保持平稳，不要着急！容易发脾气不仅使胃对你报复，而且皱纹更多，容易老
3.排气必学姿势
趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路；气体很轻，会往上飘，这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫
4.补充胃肠营养素
益生菌通常被称为“友好细菌”，有助于抑制胃肠有害菌繁殖，在体内形成菌群平衡，有助于减少肠过度发酵，从而有效减少肠内气体、腹胀和过度放屁
5.揉肚子
能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。在饭后1个小时左右开始按。取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次
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