敛臀收髋非常重要。因为太极拳锻炼的目的是松活关节、增强筋腱、筋膜弹性和韧性，骨盘是人体最大的关节，周围附着最多筋腱、筋膜，是太极拳锻炼的重要部位，所以，敛臀收髋是太极拳核心身法。
敛臀收髋机理是左右、前后、上下六个方向收紧、调整、矫正骨盘。骨盘好似车轮辘轳，由于长期受人体自重压迫和行为习惯影响，骨盘慢慢松垮和后翘变形，需要扎紧、调正。敛臀是左右屁股互相贴紧，左右臀象蚌壳，敛臀就象左右壳顶互相靠拢开蚌，也象捏紧夹头张开夹口的夹子，是左右方向用力收紧，从而收紧、调整、矫正骨盘。收髋是将翘屁股往回收，类似于猫狗打架卷尾的动作，是前后、上下方向用力收回后翘的臀部，从而收紧、调整、矫正骨盘。
敛臀收髋属于知觉运动，方法千千万，千人千法，万人万方，但核心要找荡秋千、牵缆绳、撑船、立定跳远起跳动作时候骨盘感觉，把这些感觉用到太极拳行拳走架过程中，拳法才正式上身，然后才能愈练愈精。
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